اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمجاد أمه
عزيزتي لفتني ردك
هل طلوع الدرج ونزوله رياضة مفيدة في ايش. وكم مرة وهل هي بسرعة.
|
أهلاً بكِ أيتها الأخت الفاضـلة ’’’
طلوع الدرج ونزوله جميل جداً خاصة لمنطقة الأفخاد ويحرك القدم كلها ’’’
وكذلك تقلل من دهون الجسم و’’’ تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل وتقلل الدهون به ’’’
متعبة في البداية لكن مع التعويد عادي وسرعتكِ عادية اجعليها ’’’’فهو أصلاً صعوده ونزوله متعب ...!
ابدأي ب10 دقائق أولاً وهكذا ....
رياضة جميلة جداً..
موفقة : )