اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bushra~
في اي منطقة بالضبط حددي
الكرش حد عنده من فوق يعني يوم توقفين تحسين من فوق مباشرة تحت الصدر في انتفاخ
هذا له تمارين خاصه فيه
وفي حد. قريب من منطقة الحوض
بعد هذا له تمارين خاصة
لكن بشكل عام انصحج تاكلني روب اللي هو الزبادي بالانجليزي yoghurt
او تشربين عصير رمان بحط لج طريقة رمان بشكل منفصل بعد شوي
في تمارين معينة احنا انسويها في الجم مخصوص حق البطن من فوق وتحت
بالتوفيج
|
تمارين عضلات البطن السفلى وتكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ووضع اليدين تحت الرأس ورفعه بإستمرار مع الشهيق والزفير
وعضلة البطن السفلى تحت السرة تمارينها تكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ثم رفه القدمين إلي الأعلى حتى تشكل زاوية قائمة مع الجسم وتكرار ذلك
كذا تمام بشوره ولا في اضافة؟؟
*