|
|
22-10-2013, 01:07 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bushra~
في اي منطقة بالضبط حددي
الكرش حد عنده من فوق يعني يوم توقفين تحسين من فوق مباشرة تحت الصدر في انتفاخ هذا له تمارين خاصه فيه وفي حد. قريب من منطقة الحوض بعد هذا له تمارين خاصة لكن بشكل عام انصحج تاكلني روب اللي هو الزبادي بالانجليزي yoghurt او تشربين عصير رمان بحط لج طريقة رمان بشكل منفصل بعد شوي في تمارين معينة احنا انسويها في الجم مخصوص حق البطن من فوق وتحت بالتوفيج |
22-10-2013, 01:13 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Sandraa jeddah
تمارين عضلات البطن السفلى وتكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ووضع اليدين تحت الرأس ورفعه بإستمرار مع الشهيق والزفير
وعضلة البطن السفلى تحت السرة تمارينها تكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ثم رفه القدمين إلي الأعلى حتى تشكل زاوية قائمة مع الجسم وتكرار ذلك كذا تمام بشوره ولا في اضافة؟؟ * |
22-10-2013, 01:42 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bushra~
عليج نور
ايوااااااااا بس انا ما عرفت اصيغه يزاج الله خير يا ساندرا ما قصرتي تسلم ايدج |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض المتطور