رد : ابغى انززل 12 كيلو في شهر ونص
عزيزتي
طولك157
وزنك المثالي لابد ـن يكون بالخمسين
جميلة منكِ هذه الهمة والعزيمة العالية
لا تحرمي نفسكِ من الطعام
لكن حاولي اختيار الوجبات التي تساعدك في تقليل الوزن
هل جربتِ من قبل حمية البروتينات؟
أعرف شخصا استمر عليها وفقد خلال أقل من شهرين 15 كيلو
أكثري من الخضروات (السلطات)
وتناولي الزبادي (قليل الدسم)
وأكثري من شرب الماء
كذلك الرياضة نفطة مهمة يجب عليكِ الاستمرار بها
بالمشي السريع والتمارين ويمكن الاستعانة باليوتيوب لمعرفتها
كوني هنا قريبة واستفيدي من اليوميات الموجودة بالقسم
للعديد من العضوات
__________________
