السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلاً روح
النحف مشكلة زي ما السمنة مشكلة !
بالنسبة لـ طولي ببداية الستينات ، ووزني كان 49 و حالياً 46 لاني قبل فترة مرضت
ناوية إن شاء الله اوصل 50 على الاقل .. و يطلع لي شوية خدود ):
بين الوجبات اشرب عصير مانجو او رمان او مشكل يعطي سعرات
والنوتيلا ممتااز و مجرب لو استمريت علية بوصل للي في بالي بإذن الله ..