رد : كيف استطيع ان انزل من وزني 22 كيلو
- وقفي السكر تماما من أكلك
- وقفي الدقيق الأبيض
- اشربي يوميا 2 لتر ماء
- المشي كل يوم نصف ساعة
- كلي خضروات وفواكه
- اشربي شاي أخضر
- استعيضي بالعسل عن السكر
- احرصي على الإفطار يوميا فطور صحي خالي من الدهون
- اضبطي كميات أكلك
- بعد السابعة مساء لا تأكلي شيء سوى زبادي لو جعت
- احرصي على العشاء الخفيف
- اللبن والحليب والجبن قليل الدسم
- الخبز المكرونة الأرز أسمر
- خففي الملح جدا
التعديل الأخير تم بواسطة آفاق المجد ; 08-02-2015 الساعة 06:10 PM