رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
سقيا هل ثبات الوزن مع الرياضه
كارديو ومقاومه امر طبيعي
احس وزني ثبت
وباقي لي ثلاث اهداف عشان اوصل للهدف المثالي
مع اني قاطعه الكربوهيدرات المعقده و الدهون والسكر و الملح مره خفيف
واشرب ماء و شاي ابيض
وش المشكله
ليه ماينزل وزني