سقيا هل ثبات الوزن مع الرياضه
كارديو ومقاومه امر طبيعي
احس وزني ثبت
وباقي لي ثلاث اهداف عشان اوصل للهدف المثالي
مع اني قاطعه الكربوهيدرات المعقده و الدهون والسكر و الملح مره خفيف
واشرب ماء و شاي ابيض
وش المشكله
ليه ماينزل وزني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مبتعثة لاتقطعي الدهون، جسمك يحتاج ذلك عشان يحرق

طبعا لا أقصد الكربوهيدرات البسيطة مثل الكوكيز والسكريات وووو طبعا اللي بقصده الكربوهيدرات المعقدة و المعقدة جدا وعشان هرمون حرف الدهون اللبتين يقوم بوظيفته..

ولازم بروتين..

هل قستي بالمتر؟!

وقيسي لو ماقست..

حشرح شو يعني كربوهيدرات وشو الفرق بين البسيطة و المعقدة والمعقدة جدا.