وجبة للمحافظة على الوزن والرشاقة
السلام عليكم يا إخوتي بالمنتدى وهذة هي أول مشاركة لي بعد التسجيل
الإفطار:
قطعة كيك أو كرواسون بالجبنة + كوب عصير برتقال.
الغذاء:
شوربة لسان العصفور + طبق أرز صغير + تورلي ( خليط من الخضروات مكون من بطاطس وجزر وبازلاء) + سلطة خضروات مكونة من ( بصل+ فلفل أخضر + طماطم + خيار + خس أو جرجير ) + قطعة صغيرة من الحلوى أو فاكهة من أي نوع + كوب عصير من أي نوع.
العشاء:
كوب زبادي + عصير برتقال وذلك لتخفيف العشاء من أجل الرشاقة
