تسلمي أختي الكريمة علي المعلومه
وأسمحيلي بعد إذنك أن أضيف عليها :
هناك أنواع أخري من الرياضة مفيده للأرداف مثل السباحة والدراجة الثابتة
بالنسبة للمشي يفضل بعد الوجبة ب3ساعات لكي نعطي الفرصة للمعده بهضم الطعام
كما أن المشي بعد تناول الوجبة مباشرتا له مضاره أكثر من فائدتة
وشكرا لك
__________________
اللهم أكفني بحلالك عن حرامك
وأغنني بفضلك عمن سواك