امشي يوميا ساعة على الأقل .....ويمكن الزيادة تدريجيا لزيادة فقد الوزن الزائداسرع ......وحرق الدهون بسرعة
واكثري من شرب الماء خاصة قبل الأكل بنصف ساعة ..3-4 كاسات ...مجربة في سرعة التصريف في الجسم
اكثري من الخضار المسلوق ...سوتيه ...والسلطات وابتعدي عن المسبكات خلال هذا الشهر وكذلك المعجننات والحلويات والمكرونة والارز.والزبدة ..وسينزل وزنك تدريجيا بإذن الله
ابتعدي عن النزول السريع للوزن مضر وعادة يعود الجسم بسرعة ...
الشاي الأخضر المقصود به الشاي الصيني ويكتب عادة على العبوة ...شاي اخضر وهو انواع
استخدمي جل لوريال كما قلت لك واتبعي نصايحي وسينزل وزنك ان شاء الله مع المثابرة والإصرار