عليك برياضة اخي وصدقني بتلاحظ بعد فترة ان جسمك اصبح مشدودا ووبصحة جيدة
اذا انت ما لط قدروة على الرياضة في البيت
انضم لاي نادي رياضي وادخل كل يوم ساعة فيه خلال اسبوع رح تلاحظ الفرق
وانا بقلك رايي الرجيم مهما كان صعب وقاسي بينحف لكن ما بيكون الجسم فيه مشدود كليا وخالي من الشحوم لان الشحوم يلي بتبقى هي يلي بتسبب الترهل بالجسم نوعا ما
الله معك