انصحك تروحين طبيب او طبيبة تغذية رح تساعدك كثير
واجد من صديقاتي نحفو كذا يعني تشوف انتي وش تحبين وكم تبي تنقصين وتحاليل وكذا وبعدين تعطيك نظام غذائي يناسب لك وفيه الاشياء اللي تحبينها بكميات معقولة يعني احسن من الريجيم المطبوع اللي تلقين فيه اشياء ما تحبينها ويخليك ما تستحملينه اكثر من خمس ايام
بس اهم شي لا تحاولين انك تنحفين عشرة كيلو بشهر مثلا هذا الشي اللي يخليك تزهقين وتوقفين ريجيمك وترجعين تاكلين خوذي نظام يشبعك وحاولي تخففين اكلك بالتدرييييييج لان المعده تبدا تصغر بالتدريج برضوه وبتشوفين بعد فتره شهر تبدين تاكلين نص اكلك العادي وتشبعين وطبعا التزمي بالمشي السريع وذا ممكن شوي رياضه عشان تشد جسمك وتنحفين على سنع
معلومة اخيرة النحف السريع يروح بسرعه والنحف البطئ يروح ببطء يعني ابدي نظامك على رواااق وخليه يشبع وحلو عشان ما تملينه ولو نحفتي كيلوين بالشهر يكفي لانه بعد سنة بتكونين نحفتي حوالي ال 25 كيلو تخيلي!
اللي يسوون ريجيمات قاسيه ومادري وشو اشوفهم طول عمرهم ما تتغير اجسامهم تنحف وتسمن.. اما اللي تسوي تخفيف وحميه ومشي ونظام تنحف ببطء ممكن حتى كيلو بالشهر لكن شوفيها بعد سنة ولا سنتين تلقينها نحيفه ومحافظه على جسمها