اختي رسالتك غير واضحه تماما لكن جيد انك تهتمين بنفسك قبل الزواج انا لا افهم ماذا تقصدين بكبر المساحه لكن هناك رياضات كثيره لهذه المنطقه والنتيجه سريعه بسبب مرونة المنطقه من اهمها
1-الاستلقاء على الظهر ثم رفع الحوض الى اعلى مستنده على القدمين والمرفقين
2-قبض وبسط عضلات المنطقه في وضعية الجلوس