اقتباس:
|
وبالنادي العب ايروبيكس....و ايروبيكس بالماء....(في حوض السباحه
|
هذا يعتبر مجهود كافي.
بالنسبة لنقصان الوزن ممكن تزودين نشويات(رز,مكرونة,فواكه,منتاجت القمح,منتجات الشعير) في اكلك..احسن من انك تعتمدين (او ترجعين) للسكريات الصناعية...
بالنسبة لتساقط الشعر: في اغلب الظن انه بسبب نقص في الفيتامينات..الحل:كلي شي فيه الفيتامينات اللي ناقصة في اكلك و حاولي تحصلين عليها(في الغالب من الخضروات)...ممكن تروحين للصيدلية و تطلبين حبوب MultiVaitamin في حالة ما كان عندك معلومات كافية عن التغذية او كنتي تكرهين الخضار...و الله اعلم