عزيزي انا ادرس طب وانا كنت من فترة قريبه مهتم بحالات زي هذه ولمشكلتك علم مصنف في الطب ويسمى أمراض النوم وهو علم جميل ومهم جدا لكن ممارسة الرياضة ليست الحل مثلم قال البعض الحل لنفس حالتك اذا كنت معافى وصحيح البدن وليست لديك أمراض مزمنة يجب ان يكون لديك جدول ثابت ليومك أو روتين لايتغير بشكل دراماتيكي بحيث انك تصحو مثلا الساعه 6 صباحا ولاتنام الا الساعة 10 مساءا وهذا حل طيب ونافع جدا للشخص الصحيح البدن ولاتنسى ان تبتعد عن القهوة والشاهي والمشروبات الغازية ((المنبهات بشكل عام)) من بعد فترة العصر
وانتظم وسترى النتيجه