عزيزتي مكارم اذا كنتي من هواة شرب الشاي فابتعدي عن هذه العاده قبل النوم علي الاقل ب 4 ساعات وكذلك شرب المشروبات الغازيه التي تحتوي علي الكوكاكولا (بيبسي - كوكاكولا ....) وممكن تشربي نعناع مهدئ للاعصاب وكمان ممكن تاخدي دش دافئ قبل النوم وان شاء الله تنامي وترتاحي .
__________________
أدعوا لي أن يرزقني الله بالذريه الصالحه , أدعوا لي ولكل من تهفو نفسها الي أن تصبح أم .