ممكن تشوفي تمارين الوغا yoga
بتشد البطن والفخذ والورك والطهر
سوي بحث علي الانترنت او برامج او كتب
انا ان شاء الله انزل اسم التمرين مع المنطقة المستهدفة
في البداية حتكون صعبة سوي لكن احتكون سهله ولااااااااااااااااااااااازم الاستمرار عليها
ودربي عليها زوجك
انا يوما قبل ما انام او اصحا اسويها
التعديل الأخير تم بواسطة abdo19 ; 09-03-2006 الساعة 10:29 PM