يسلمووو على المعلومة ولكن في مثل حالتي انا موظفة يعني جلوسي الطويل امام الكمبيوتر تفرض علي طريقة جلسة تساعد على انه الكرش يظهر وانا احاول اني اضل شافطة منطقة البطن بقولو انها طريقة بتساعد على شد عضلات البطن مع شد الظهر طبعا
يعني شو اعمل بعمل ست اب في البيت بس بتعب بسرعة


وشكرا لموضوعك