الله يهديك هذه التحية عند الدخول على الكفار.
على العموم يا أخي بالنسبة للوزن الزائد أقول لك..
تخفيف الأكل ليس حلا فعالا.. الحل هو الرياضة. يعني كل أسبوع جري 20 كم مناسب و ستحس بالفرق.
و بعدين كمية الأكل مو مهمة المهم نوعه يعني ابتعد عن الدهون أكثر من الخضار و انسى الحلويات.
تمنياتي لك بحياة ملئها الصحة و السعادة.