نسيت أقول شي بعد
حاولي تمشين يوميا ساعه بحوش البيت على الأقل ... المشي السريع الرياضي مو كأنك طالعه تشمين هوا ههههههه!
والله المشي يشد الجسم بالكامل ومفيد .. وبعدين ما حسيت انه يسوي عضلات .. بس أحس اني مشدوده
ابلعي بطنك وافتحي صدرك وانتي تمشين .. هذا كله من تجاربي ..
بالتوفيق