المشى

الرياضه

تقليل كميات الاكل

وبلاش المحاشى و المهلبيه والزلابيه والفته والحاجات دى كلها ممكن بس قليل جدا

وعليكى بقا والخضروات وقبل كل اكله ممكن تاكلى نوع من الفاكه على اساس انك تشبعى

بس كدا