بسيــطة ..

1. الاقلال من الطعام حتى لا تمتلأ المعدة فتسبب ذاك البروز

2. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية خاصة والسوائل عامة أثناء وعقب الطعام

3. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة

4. الابتعاد عن المقليات والحلويات والمعجنات

5.ممارسة تمارين للمعدة خاصة عبر الاستلقاء على الظهر ورفع الرأس بعد وضع اليدين تحته ( أكيد تعرفي التمرين )

***

موفقة