اختي الكريمه
الزياده الطبيعيه اثناء الحمل تتراوح بين 7-9 كيلو حسب وزن الطفل و اكيد انتي لم تراعي نظام تغذيتك.
بعد الولاده يمكنك انقاص و زنك بالتقليل من الدهنيات و النشويات و الاكثار من الخضار و السلطات و الفاكهه و لكن لا انصحك بعمل رجيم اثناء الرضاعه و اهم شيئ تناول فيتامينات حتي يعوض جسمك ما فقده.
تحياتي
د. نبيل