اخوي انت جسمك نحيف مرررررررررررررررررررررررره
حتى كمال الاجسام ما اعتقد انك راح تقدر عليه وراح يسببلك مشاكل في المفاصل لان ما عندك اربطه جامده ومتينه
انت ناقص اكثر من 20 كيلو وحالتك صعبه وهدد بأمراض مثل الكساح والانيميا لسوؤ التغذيه
وفوق هذا زواج .. يعني جسمك راح يروح فيها
نصيحتي اولا انك تزور اخصائي تغذيه
راح يعطيك مبدئا برنامج بروتيني جامد واحتمال حليب لزيادة الوزن وأدويه لفتح الشهيه
استمر مع الاخصائي الين يعطيك الاذن انك تمارس رياضه كمال الاجسام
وصدقني مع الأخصائي وزن راح يوصل 70 في 3 او 4 أشهر