اول شي انا راح اقولك الخطوات المهمة :
وقفي رز - مكرونة تماماً - اشربي مويه كثير - قللي نوم النهار - نايمي زين بالليل -
وقفي حلويات والخرابيط اللي يسونها الحريم اليوم كله توفي - بسبوسة والهبل هذا
العصر لا تمشين فيه ابداً بعد المغرب واهم شي التركيز اثناء المشي والجسم يكون
مشدود وقفلي الجوال لاني اشوف كثير يمشي ويكلم والله مايستفيد شي وبالنهاية
ياامي انا رجل ولست بنت لكن حبيت افيدك لاني مولع برياضة المشي
حاولي يبدين بالتدريج وقدماتقدرين امشي 5 كيلو 10 حتى لو تروحين مدينة ثانية مشي
طيب
التعديل الأخير تم بواسطة وجه الحقيقة ; 28-06-2006 الساعة 11:54 AM