غاليتي ..
أبتعدي عن العقاقير لأن أثارها تظهر مستقبلا ...
الدوره الشهريه بحاجه الى نفسيه مرتاحه وغذاء جيد حتى تنتظم في وقتها
ابتعدي عن القلق والتفكير والأنفعالات التي تسبب لك التوتر النفسي وبالتالي يتعسر نزول الدوره عليك ..
ركزي على الفواكه والخضار جيدا في نظامك الغذائي ...
وشرب المياه بكميات وافره ...
تذكري ان الدوره نصفها قلق نفسي والنصف الأخر الام موضعيه ...
فأهتمي بالجانب النفسي حتى تسهل عملية انتظامها شهريا ...