السلام عليكم ،
اللي انا أعرفه وجربته بس ما استمريت فيه انج تاخذين بذرة الكتان من الحواي وتطحنينها وتضيفين لها كمون بحيث انه كمية الكمون المطحون وكمية بذرة الكتان كثر بعض ، ولازم تطحنين بذرة الكتان يوم بيوم ولا راح تفقد مفعولها ، ممكن تاكلين ملعقة وحدة باليوم مع اي صنف من الاكل ، انا جربت الخلطة مع سلطة وطلع طعمها حلو ، ممكن تضيفينها مع الروب أو اللبن أو الحليب أو الشوربة.