أنا يا أختي ما أعرف لو في وصفات بس الرياضه أحسن شي إمشي كل يوم ساعه على الأقل وإسبحي مرتين أسبوعيا لو في إمكانيه وحاولي ما تقعدي كثير
ترا مافي شي سهل كل شي يبيله تعب ومبادره ومشوار ألف ميل يبدى بخطوه

__________________