اقتباس:
|
) انا مهما اعمل رياضه ما احس انها تفيدني..اشتركت في نادي لمدة سنه تقريبا بمعدل مرتين الى 3 مرات في الاسبوع ورياضاتي فيها موزعه ما بين مشي على السير+ حصص ايروبيك + سباحه وللاسف مالقيت اي تحسن والنادي اللي كنت مشتركه فيه جدا ممتاز ومتابعني ومتابع غذائي وكانو كل شهر يقيسوا وزني ويجيبو المتر وياخذو مقاس الافخاذ والمؤخره والبطن وكل مره المقاسات بيتزيد والوزن يزيد وكل شويه يحولوني لاخصائية التغذيه لاني اعتبر حاله غريبه عندهم والاخصائيه تقول انتي اكيد تاكلي كثير مع اني ماشيه على تعليماتها بالضبط..على فكره انا وزني قليل لكن ابغى التناسق الصح المهم اول مادخلت النادي كان وزني 48 وبعد ما استمريت صار 51 !! وبناطيلي ضاقت عليا!! خصوصا في منطقة الافخاذ والمؤخره علما بانه طولي 160سم.. فايش تفسير اللي حاصل معايا؟؟علما اني بعد ما خلص اشتراكي في النادي ما عاد جددت وقعدت فتره طويله في البيت من دون رياضه والحمدلله وزني رجع 48 وبناطيلي دخلت فيني ورجعت كريستاله القديمه..
|
اختي انتي يبغالك مراقبه من النادي ومراقبه غذائيه عشان ينعرف وش سبب انك ما اسفتدتي
عندي سؤال
هل اكلك ايام النادي نفس اكلك بعد ما طلعتي والا تغيير شي ؟؟
اقتباس:
|
2) بعد احباطي من النادي خرجت وقررت مع صديقتي انه نمشي على البحر 3 مرات في الاسبوع واستمريت عليها 3 اشهر تقريبا نمشي مسافة 3 كيلو ووزني ثابت وماصار صقل لجسمي ولا شي كاني ما بعمل شي..ايش تفسيرك؟؟
|
المشي كمشي ما يأثر في تخفيف الوزن .. ممكن انه يحافظ على الوزن
اقتباس:
|
3) مع ممارسة الرياضه والمشي تطلعلي في رجلي حبوب فيها موية مع اني البس جزم رياضية وشراريب خاصه للرياضه هذا الشي مره متعبني..ايش الحل؟؟
|
ما اقدر افتيك في هذا الموضوع .. ممكن يكون بسبب التلوث .. بس من رأيي تراجعين اخصائية جلديه وهي اللي راح تكون فاهمه في هالموضوع
4) لما اعمل بعض التمارين خصوصا تمرين (((قفي وخلي الفرق بين رجلينك شبر واحد وتكون رجلينك مشكله رقم 11 يعني للأمام
الآن انزلي بقدر ما تستطيعين للارض بشرط ان كعبك يكون على الارض وما يرتفع ابدا))) يتعبني كثير خصوصا ركبي تقعد تطقطق،، انا قلت يمكن بسبب العظام وعملت تحليل الكالسيوم وكان تمام الحمدلله...فايش علاج هذا الشي رغم اني ماني عجوز عمري 25 سنه..
والله يا اختي هالشي عندي من كان عمري 14 سنه مو 25 سنه
لكن شوي شوي ومع الوقت تحسن وضعب وتقوة اربطة الركبه عندي وصارت تخفف الحمل عن عظمة الركبه
واشياء مثل هاذي تكون بسبب الجوس الكثير .. بس انتي تقولين انك تمشين كثير
او يمكن بسبب عادة جلوس خاطئه اثناء الطفوله شوهت قليلا نمو العظم وهذا تحصل عند الكثير
ونتائج هالشي هي الآلام اللي تحصل في مثل هالتمارين
لكن مثل ما قلتلك استمري على هالتمرين وراح تلاحظين الفرق ان شاء الله
ولا تكثرين من طقطقة الركبه لانها من اهم الاسباب في هالآلام