ما شاء الله عليك..

أنا كنت شي 68-70 كيلو نحفت ل 56 ثم إستقريت على 58 ..الآن زاد وزني يمكن صرت 60 و متعقدة من وزني حابة صير 52

سؤال..كيف نحفتي? أنا بتغيير ظام أكلي