2/احنا بتعرف اصعب دهون تنزل البطن خاصة بعد الولادة بتعمل المرأة كل شيء في سبيل الوصول للرشاقة..


في البعض بينزل كل شيء تمام لكن البطن لا.. وبيسموها العضلة النائمة

الحل :

لازم نعمل تمارين البطن كل صباح ثلاث مرات أسبوعيا، دراجة هوائية، النوم الظهر مع رفع الرجل معا وغيرها من التمارين المخصصة للبكن

ممنوع نشرب ماء قبل التمرين وبعدالتمرين وبعده بنص ساعة

والجوية بعد هيدا التمرين تكون بروتينية مع كربوهيدرات معقدة مثلا بياض بيض مع سلطة خضراء فيها خس وغجل وبقدونس

كمان لازم مانخلط السكريات مع الدهون لما ترتفع نسبة الجلوكوز مستحيل يتواجد هرمون الحرق الللبتين

مع تمارين المقاومة والمشي 45 دقيقة بيصير البطن منحوت ..