تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

08-05-2016, 03:41 AM

*علو الهمه *

VIP

تاريخ التسجيل: Mar 2014

المشاركات: 7,105

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

2/احنا بتعرف اصعب دهون تنزل البطن خاصة بعد الولادة بتعمل المرأة كل شيء في سبيل الوصول للرشاقة..

في البعض بينزل كل شيء تمام لكن البطن لا.. وبيسموها العضلة النائمة

الحل :

لازم نعمل تمارين البطن كل صباح ثلاث مرات أسبوعيا، دراجة هوائية، النوم الظهر مع رفع الرجل معا وغيرها من التمارين المخصصة للبكن

ممنوع نشرب ماء قبل التمرين وبعدالتمرين وبعده بنص ساعة

والجوية بعد هيدا التمرين تكون بروتينية مع كربوهيدرات معقدة مثلا بياض بيض مع سلطة خضراء فيها خس وغجل وبقدونس

كمان لازم مانخلط السكريات مع الدهون لما ترتفع نسبة الجلوكوز مستحيل يتواجد هرمون الحرق الللبتين

مع تمارين المقاومة والمشي 45 دقيقة بيصير البطن منحوت

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:48 AM.

روابط سريعه