اهلًا وسهلا بك
وكل الشكر على ثقتك
كما يبدو لي انك صاحبة تأثير قوي في مجتمعك، الا انه هناك مخاوف متعلقة بالماضي لابد من تفكيكها ونفثها الى العدم

1-بداية اكتبي مواقفك المتعلقة بهذا الجانب منذ ان كنت طفله و بطريقه منهجيه
2- بعد الانتهاء والقراءة بصوت مسموع امام المرآة والحرق اكتبي أسباب ودوافع مخاوفك على شكل نقاط
3- ناقشي الأسباب وكوري السؤال: بلماذا و اسمحي لنفسك بذكر مبرراتك بأريحية ثم تحدثي معك بالمنطق وعوني على نفسك بالجانب الإيجابي والواقعي
4- انتهي من هذه الخطوات لتتخلصي من الضغط وتحصلي على فراغ مريح ثم عودي لنستخدم استراتيجيات تدربي بها عقلك

__________________
الحمد لله..اللهم صل على محمد و ال محمد

التفريغ المنهجي