أولا أشكر لكى اهتمامك بصحة طفلتك ورشاقتها من الآن وهذا ينم عن وعيك وثقافتك وحرصك ماشاء الله
اما عن ابنتك حفظها الله لك فهى فعلا زائدة ب8 كيلوات عن وزنها الطبيعى فهى المفروض تكون 15 الى 20 بالكثير والمثالى لها 17
ولكن يا حبيبتى الأطفال فى هذا العمر لا نعمل لهم رجيم ابدا لأن جسمهم ينمو وهو محتاج لكل العناصر الغذائية حتى الدهون والسكريات والنشويات ولكن بحدود
شوفى: احنا هنمشى معاها على طريقين
1- زيادة النشاط الجسمانى (بمعنى عايزها تلعب وتتعفرت وتتنطط طول الوقت خليها تلعب كورة وسباحة وتجرى وكل الرياضه تكون فى شكل لعب وليس واجب يعنى لاتجبريها على الرياضه حتى لا تعاند ولكن وديها نادى او خليها تلعب فى حوش البيت مع العيال)
والطريق الثانى اللأكل
1- لازم تشربيها ماء بكثرة كل ما طلبت اكل اعطيها اولا كوب ماء تشربه وبعدين تأكل ولا تجبريها على انهاء كوب الماء يكفى نصفه او حتى ربعه وهى من نفسها ستتعود على شرب الماء وستزيد المقدار تلقائيا
2- ممنوع منعا باتا كل انواع الشيبسى والبيبسى والعصائر الجاهزة والحليب كامل الدسم والجبن كامل الدسم والخبز الأبيض بكل اشكاله من بيتزا وخبز ومعجنات
واستبدال كل ذلك ببطاطس مشوية فى الفرن (تقطعيها اصابع عادى وتضعى على الكيلو المقطع اصابع ملئ ملعقة طعام من الزيت النباتى وأفضله زيت الكانولا والزيتون وتشويها بالفرن وهتطلع احلى 100 مرة من المقليه) وتضعيها لها بكيس الشيبسى الفارغ والحليب والجبن كلهم يكونوا قليل الدسم والعصائر انتى تعمليها لها فى البيت وبدون سكر وافضلها الفراولة وممكن تحليها لها بالعسل اما التفاح والبرتقال فلايحتاجوا لإضافة عسل والخبز يكون خبز اسمر بر يعنى وليس ابيض واعطيها منه كميه معقوله يعنى ربع رغيف او حتى نصف مش مشكله وياريت تدخلى لها على الفطور الشوفان مع الحليب فهو مشبع جدا ومغذى جدا وكذلك الكورن فليكس مع الحليب القليل الدسم والمحلى بالعسل الأبيض
أكثرى جدا من الخضروات كل ما تجوع ناوليها خيارة كبيرة او جزرة او خس وقطعيها بأشكال محببه للأطفال على شكل وردة مثلا
واعطيها مالايقل عن ثمرتين من الفاكهة يوميا ولا تتقيدى بنوع معين يعنى ممكن مرة موزة ومرة تفاحة ومرة برتقاله وهكذا
كمان لو شعرت بالجوع بين الوجبات ونفسها فى حاجه حلوة اعملى لها زبادى منزوع الدسم مع ملعقة عسل ابيض واضيفى له اللوز المحمص فاللوز من الأشياء التى تشعر بالامتلاء جدا ولاتزيدى عن سبع لوزات باليوم كله
طبقى كل ماقلت لك عليه وستجدى نتيجة مرضية جدا باذن الله
التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 20-02-2010 الساعة 11:05 AM