السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني في المنتدى مممكن أحد يعرف طريقه تساعدني أبطل السيجاره , أنا أدخن في اليوم أكثر من بكت مجنون سيجاره تعبت منها وقفتها مره حدود شهر لكن كنت بحاله جنونيه مسكين اللي يغلط أو اللي يناقشني بحاجه بسرعه أولع كنت أدور المشكله عشان أهدىء وبذات أدور الخطاً للوالده وحرمتي كانوا أكثر ضحيتين الوالده الله يطول بعمرها كانت تحاول تهديني وتقول كله بسبب هذه الملعونه ( سيجاره ) ولكن فشلت ما خلص شهر من هني والا وانا أدخن وزدت بعد .

__________________

الحمد لله على كل حال

سبحان الله زوجي قبل ثلاث سنوات بطلها
بس كان مدمن عليها اكثر من 15 سنه
وكان يخلص بكت كامل باليوم

وضحت له اني اتضايق منه فصار اذا بغى سيجاره يضظر انه يخرج برى عشان يدخنها
جلس على هذا الحال تقريبا اكثر من سته شهور
فشديت عليه مره وحده لأن اول مايدخل كانت الريحه تسبقه وقلت له لو ماتركته راح اتركك انا
لاني كرهته بشكل فضيـــــــع ولله الحمد <<<<<< ترى كنت اموت بريحة الدخان
وسبحان الله كانت اخر سيجاره له
ولاتغيرت نفسيته علي ولا شي ولله الحمد
السيجاره يبغالها قوة عزيمه فقط فنظري ومن خلال تجربة زوجي
وهذي وصفه تساعدك بنسبه كبيره على تركه ان شاء الله

المقادير:

كأس عصير طماطم - كاس عصير جزر.


الطريقة:

يأخذ المدخن كأس من عصير الطماطم المهروس والمصفى يدوياً(حتى لاتفقد الطماطم بعض عناصرها) قبل كل وجبة.
وبعد الوجبة يأخذ كاس من عصير الجزر الطازج .
يتم تناول الوصفة لمدة شهر كامل.
بعدها يبدأ الشخص في الشعور تلقائياً بكراهيته للتدخين وذلك لان الطماطم تحتوي على نسبة نيكوتين فيتشبع الجسم منه وهذا النيكوتين لايدمن الجسم عليها أبداً


وهنا عشرة طرق للتخلص منه ايضا اذا فيك حيل تقرا والله يقويك يارب على تركه

1- لا تبالغ في القسوة على نفسك ,
لان الاقلاع عن التدخين يحمل من الصعوبه بما فيه الكفايه , فيجب عليك ان تفهم مقدما بانك حتما ستمر بالتوتر ويمكن حتى ان تمر بالاحباط او حتى الاكتئاب , حاول ان تتصرف بمرونه مع نفسك ومع الاخرين وتذكر دائما بان هدفك الاساسي هو الاقلاع عن التدخين .
وحاول دائما ان تكون متفائل وردد دائما لدي القدرة على ترك التدخين ,حيث ان التفائل واحد من اهم العوامل المحدده للنجاح , وهذا ما اكده رابين اذا كان للناس قناعه قناعه بانهم قادرين على تحقيق هدف ما , فانهم بهذه القناعه سيملكون فرص عظيمه للنجاح
واذا حاولت وفشلت سابقا , لا تدع ذلك يحبط من عزيمتك , اغلب المدخنين يحاولون عده مرات قبل ان ينجحوا .
2-
حاول ان تحل مشاكلك مقدما , اي حاول ان تحل اغلب المشاكل التي تواجهك باقرب فرصه قبل اليوم الذي حددته لترك التدخين , وبقدر الامكان
3-
ضع مخاوفك على المدى البعيد جانبا , ان الاسابيع الاولى من ترك التدخين هي الفترة الاصعب , وخلال هذه الفترة لا تزيد من ضغطك النفسي بالقلق عن قدرتك على الاستمرار .
حاول ان تعاهد نفسك بانك لن تقلق الان على المستقبل
اجعل تركزيك على الوقت الحاضر فقط .
4-
تعلم ان تميز علامات التوتر عندك حيث سيعاني المدخنين في الفترة الاولى من الاقلاع عن التدخين من التوتر , في محاوله لاحباط الجهود الراميه الى الاقلاع , ومن هذه العلامات , الشعور بعدم القدرة على التأقلم , والقلق , والارق او حتى الاكتئاب , والتهيج والعصبيه.
5-
وعندما تشعر بهذه الاعراض عليك ان تتصرف باسرع وقت , وان واحده من ابسط الطرق لتخفيف التوتر بان تصرف نفسك الى ممارسه الى ممارسه الانشطه التي تمنحك متعه , كالاستماع الى التسجيلات المفضله , مشاهدة البرامج المضحكه منتدى التحشيش , اللعب مع الاطفال , اخذ حمام دافى , ممارسه الهوايات التي تذكرك دائما بسبب تركك التدخين لكي تعزز من تصميمك .
6-الحركه المستمرة ,
حيث اثبتت العديد من الدراسات بان النشاط البدني يساعد في التقليل من التوتر والقلق , حتى ان الشاط البدني يحفز الدماغ على فرز مواد كيميائيه تساعد على الشعور بالراحه , في حين تساعد مضادات الاكتئاب نصف الاشخاص الذين يعانون من اعراض خفيفه للكتئاب , ومن جانب آخر تساعد التمارين البدنيه في التقليل من الاكتئاب عند حوالي 80% كما يقول رابين
ان اي نوع من الفعاليات البدنيه يساعد في التخفيف من التوتر , ولكن القيام بفعاليات تسمتع بها حقا لها القدر الاكبر من الاهميه مثل السباحه او المشي في منطقه جميله مفيد بشكل خاص لتقليل من التوتر .
7-التدريب على الاسترخاء
هنالك العديد من التقنيات للتقليل من التوتر الذي يعاني منه المدخنين , اليوغا , الاسترخاء التدريجي , التخيل الموجه , تمارين التنفس العميق , ومختلف انواع التأمل
, ولا يوجد هنالك طرق محدده صالحه للجميع ولكن على المدخن ان يجد الطريقه الامثل لتقليل من التوتر قبل موعد الاقلاع
8- اسلوب الكتابه
اكتب عن اي شيء يزعجك سواء كان في الماضي او ليله أمس وقد يكون ذلك طريقه فعاله لتخفيف التوتر ,
ابحث عن مكان هادئ واقضي 15 دقيقه في الكتابه عن اشياء تزعجك لا تعيد المراجعه او المسح , فقد اكتب وبعد الكتابه مزق ما كتبته وارمه, لان الكتابه تساعد بشكل كبير في المساعده على وصف المشاعر ووضع التوتر جانبا , هذا ما قاله رابين .
9 -
الاختلاط مع الناس يساعد على تخفيف التوتر , قبل موعد الاقلاع حظر قائمه باسماء الاشخاص الذين يقومون بالدعم النفسي لك وتستمتع بالحديث اليهم , وذلك كي تلجأ اليهم عند الشعور بالتوتر .
10 - التحلي بالصبر
ستظهر اعراض انسحابيه خلال الايام الاولى من ترك
التدخين , وهذا ما اكده اغلب المقلعين السابقين
فيجب على كل من يحاول ان يترك التدخين من تذكير نفسه دائما بان الاعراض الانسحابيه ستقل كل يوم عن الذي قبله , كل يوم لا تشعل به سيجاره ستكون اقرب الى حياه خاليه من مخاطر النيكوتين , وخلال فتره سته اشهر من بعض التأثيرات حتى يعيد الدماغ برمجة نفسه على السلوك الجديد هذا ما صرح بن رابين , ولكن حالما تتجاوز هذه الفتره ستصبح انسان متكيفا مع الحياه واكثر صحه بدنيه ونفسيه.

وحتى تحافظ على هدوءك اكثر كل خس بكثره كل يوم (مجربه)

صدقا لاأعلم إذا المنتجات اللي يعلن عنها في التلفزيون لإيقاف التدخين تفيد أو مجرد تجارة ولاكان دليتك على أكثر من واحد
عندي فكرة أتمنى تجربها لما تشتري الباكيت أول ماتفتحه شيل منها عقبين سيجار وارميهم مباشرة أو اتلفها وارميها
ودخن الباقي وهكذا كل ماتجيب باكيت شيل برضو ثنتين زيادة واتلفهم ويوم بعد يوم رح تحس إنك لازلت تدخن نفس الباكيت
بس الكمية أقل وبإذن الله فترة وتخفف كثييير
حاول إنك تلهي نفسك بالعلك بنكهات عديدة خصوصا النعناع أو القرفة رح يكون لاذعين وحراقين شوي
ولما تجي تاخذلك شفة سيجارة مارح ترتاح وتتضايق وتشيلها
يعني خلي دايما معك العلوك فجيبك او السيارة
لاتنسى أهم شي إنك تطلب من رب العالمين يساعدك ادعوه وتوسل إليه إنك تبطل تدخين
وبرضو لازم يكون كلامك هذا عن قناعة تامة وعزم وإرادة
إقرأ اكثر بمجال الطب عن أضراره اكيد كلنا نعرف الأضرار بشكل عام لكن اللي أبيك تقراه بتفصيل اكبر ودقيق
إيش يصير بكل خليه بجسمك او نسيج اووووو لما تدخن

موفق

__________________
اللهم اجبر كسر قلبي وروحي اللهم آآمين
دعواتكم لي بالوظيفة الصالحة فانا بأمس الحاجة إليها
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
فزورة مطبخنا اليوم
علينا اللون وعليك التنسيق مسابقة ممتعة وشيقة
امممممممم ماذا لوو

الف مبروووووك حق العرس :14:

وعقبالي :14:

ويالنسبه للتدخين انا ادخن وان شاء الله استفيد من موضوعك هذا
مشكور كنت انا بطرح هذا الموضوع لكن انت سبقتني

الله يهديك ويعينك .,~
ولآ تنسى المجاهده في ترك التدخين .,~

وان من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه .,~
وخلي عندك اراده

الله المستعان =)

__________________
الناس يمحون ماضيك الجميل مقابل آخر موقف سيء منك ، و الله سبحانه يمحو ماضيك السيء مقابل توبة منك ، فأيهم أحق بطلب الرضى ؟

كثرو التتانين وانا ضيفوني معكم

أدري أن الأرداه هي من أهم أسباب الاقلاع لكن الي أرادته يمكن 50% وش يسوي ؟

سمعت عن اللصقات الي توضع في الجسم هل فيه أحد جربها يا شباب ويا بنات

__________________
اللهم ارحم والدي واغفر له

والله ما اعرف لا لصقات ولا شباصات
خطيبتي تقول اشرب نعناع وليمون ..... وعاد مدري
للعلم أنا أدخن غليووووون
الله يفكنا منه

أختي فكرت عصير الطماطم والجزر مستحيله وصعبه لانه طعم الطماطم أحسه واايد صعب , ولكن الشهر اللي وقفت فيه كنت امشي وأمارس السباحه لكن ما أثر حسيت العصبيه مب راضيه تبعد عني .

لككن لحين ناوي لاني تعبت منها صحياً.

__________________

الحمد لله على كل حال

الله يبارك فيك وعقبالك

انا أكثر شيء أتعب من الدخان في رمضان دوووووام ما أداوم وطول اليوم راقد اللهم أصلي وأرد من كثر الصداع والعصبيه واول ما يأذن المغرب على طول ماي وتمر وسيجار باليد الثانيه تعبت منها .
\
بديت مع مجموعه من الشباب في اللي قدر يواصل ولحين تقريبا لهم 6 شهور مبطلين وأنا و3 ردينا ما قدرنا طبعا ساعدوهم حريمهم واحد كان يقول حرمته اذا شافته يدخن تحلف عليه يمين ما يدش حجرة النوم ولحين ماشاء الله مبطلها أما أنا كنت أقول لحرمتي ساعديني تقول برايك انت الخسران اذا تميت شو لي انا
حريم اخر زمن لكن اللحين النيه موجوده .

__________________

الحمد لله على كل حال

أخي الكريم:
-بعد التوكل التام على الله، والاستعانة، ثم قوة الإرادة والعزيمة الصلبة، وقرارك بترك التدخين تستطيع بإذن الله مع استخدام الوسائل الطبية –إن أردتَ- في الإقلاع عنه.
-الأعضاء والعضوات طرحوا أفكاراً جميلة.
-سأضيف شيئاً عليهم كما أخبرني أحدهم قبل 4 أيام قائلاً:
*كنتُ مدخناً – يا حاتم- لمدة 15 عاماً.. من فترة المراهقة بدأت التدخين.. قررتُ ترك هذه العادة بالتوكل على الله ثم التحدي مع النفس.. واتجهت إلى إحدى العيادات الطبية في مدينة الرياض للمساعدة في ذلك.
*هذه العيادة لديها جهاز يوضع على يمين الجبهة ويسارها –أي بجانب الحاجبين- وهذا الجهاز يساعد في امتصاص وتخفيف حدة التوتر العصبي والصداع الذي ربما يأتي لمن ترك التدخين.. ويبقى دورك أنت في العزيمة والإصرار.
*الآن مضى عليه شهراً كاملاً بعد الإقلاع عنه، ويقول بأنه وجد تغيرات إيجابية كبيرة في صحته ونفسيته.