* هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات، فيمتلكك اليأس والإحباط أمام أقل العقبات؟

* هل تشعرين بتبدل مزاجك فجأة لمجرد فكرة خطرت على بالك؟

* هل تنخرطين في بعض الأحيان في البكاء دون سبب؟

* هل من السهل جرح شعورك؟

لا شك أن التأثر والانفعال طاقة خلقت في الإنسان وهي جزء لا يتجزأ من تكوينه و التحكم في هذه الطاقة يجعلك تربحين في مختلف المواقف لأن إطلاقها بلا ضابط يسبب الكثير من المتاعب والخسائر.

بعض الضوابط للتدريب على كبت الانفعالات :

1- تمرني على ضبط النفس ورباطة الجأش... الأمر يحتاج إلى تمرين، فعندما يحدث موقف يثير أعصابك حاولي استقباله باعصاب قوية وهادئة وستكسبين الموقف، وبهذا الأمر تعتادين على الهدوء والحلم، لأن الحلم سيد الأخلاق.

2- راقبي نفسك وحركاتك إذا كان رد فعلك سريعاً تجاه الآخرين فستجدين نفسك في صورة لا ترضينها لنفسك. وتجعلك في موقف حرج.

3- لا تتخذي قراراً أو رد فعل وأنت تشعرين أنك في حالة غير طبيعية.. التزمي الصمت والتروي... الردود السريعة لها عواقب وخيمة، قد تشعرك بالندم بالمستقبل.

4- لا تتركي لخيالك أو أعصابك حرية العمل إذا شعرتِ بالحنق أو الغيظ تجاه أحد المواقف أو الأمور، فإنها تضخم لك كل موقف أو كلمة مما يدفعكِ إلى التسرع، واحرصي على أن تسألي نفسك: هل هذا الموقف يحتاج إلى كل هذه الانفعالات؟ هذا السؤال سوف يوقف أي فكرة قد تضخم الأمور إذا تركت لها العنان.

5- سيطري على مزاجك وأطردي الأفكار السوداء وعوامل اليأس التي قد تكون وليدة حساسيتك المفرطة.

6- اكتبي في مذكرة خاصة بك انفعالاتك لتنفسي عن الضيق والقلق الموجود بداخلك.

7- تنفسي بعمق عشر مرات متوالية في حالة عدم التحكم في الانفعال.. فذلك يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.

8- لا تلقي اللوم على أحد... أو الآخرين فأنهم لا يعرفون ما يدور بداخلك والتمسي لهم العذر... فهم يعاملونك حسب ما يظهر لهم من تصرفات.

9- كوني واثقة من نفسك وتسلحي بروح الدعابة.

10- لا تظني أن كل حركة من الآخرين موجهة ضدك.

11- كوني واقعية ولا تهربي إلى أحلام اليقظة.

12- وأخيراً فإن فقدان الحساسية كزيادتها... فإن الإنسان المتبلد هو الذي يفقد قوة الدافع لعمل أي شيء، ولكن اجعلي من حساسيتك نعمة وليس نقمة.


(منقول من شبكة النبأ المعلوماتية )


تحيـــــاتـــــــي

	اختي لولو جزاك الله خير تحياتي اخوك

__________________
سلسةالبرمجةاللغويةالعصبيةN L P سلاح العصرفي التعامل بين الشخص وذاته وبين الآخرين

سلســـــلة في ســـــــــــــــاعة التركيــــــز الحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاسمة

••.•°¯`•.•• (الهــيـمـــنة الدمـــاغية بوصــــلة التفكيــــر ) ••.•°¯`•.••

[][][] الإرهاب الأسري : : طريق إلى الإرهاب الاجتماعي [][][]

: - : - : أكـــــــره أن أعــــتـذر : - : - :

عودنا الوالد الله يحفظه أن لا نرد و نحن في حالة انفعال،فله وجهة نظر في هذا الموضوع:

تخيل أن العدو على الحدود و يهدد بشكل يومي أنه سيشن الحرب، إن بادرت بإعلان الحرب خسرت الحرب و تأييد من حولك، و إن التزمت الهدوء كسبت الحرب و تأييد من حولك و الأهم قد تكسب عدوك


لك كل الشكر أختي لولو


أختك Reemona

لولو بارك الله فيك

واعاننا المولى على انفسنا والشيطان اميين

اشكركم اختي Reemona، اخي ايمن، و مشرفتنا الكريمة دبدوبه على المرور و المشاركة ..

تحياتي

حبيبتي .. لولو..

فعلاً أنتي شمعه المنتدى التي تنور دروبنا إلى الخير والتروي في أمور حياتنا ..

بارك الله فيكِ على الموضوع الرائع .. وجزاك الله ألف خير على حرصك الدائم على نشر الفائدة والخير ...

أشكرك على طرحك الموفق ... وبصراحه .. أي إنسان يرد وهو في قمه الغضب .. يندم أشد الندم .........


تقبلي تحياتي يا أختي المبدعه ....

أختك :

الهنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوف

بارك الله فيكي يالولو

موضوع جميل يعطيكي ألف عافية

سأتبع نصائحك

شكرا لكي

تحياتي

__________________

أختي الغالية الهنوف فعلا أخجلتيني بكلماتك .. لا استطيع ان اصف مدى شكري لكي على مشاركتك و تشجيعك لي ..

سأكتفي ب جزاكي الله الف خير و أسعدكِ في الدنيا و الآخرة ..

تحياتي و امتناني

نورّتي الموضوع اختي الغالية ..و الحمد الله الموضوع افادك ..

اشكرك على المشاركة ..

تحياتي لكِ