ْ؛ ْ الطريقة المثالية لإعداد الوجبة المدرسية ْ؛ ْ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

ركن الطفل مستلزمات الطفل في الغذاء والرضاعة والصحة.

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 23-01-2006, 05:46 AM
  #1
همسـ
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 8,902
همسـ غير متصل  
icon51 ْ؛ ْ الطريقة المثالية لإعداد الوجبة المدرسية ْ؛ ْ

معظم الأطفال يحتاج إلى الأكل كل ثلاث أو أربع ساعات؛ لملء مخزون الطاقة، وإعادة شحن أجسامهم. وبالتالي، فالوجبة في اليوم الدراسي من أهم ما يمكن للأطفال في سن المدرسة؛ لإمداد أجسامهم الصغيرة بما تحتاجه من طاقة وحيوية.

خطوط رئيسية ينبغي السير عليها عند إعداد الوجبة:

لابد من استخدام هرم دليل الطعام للتخطيط لوجبات المدرسة، وما بعد العودة من يوم شاق من المدرسة، فبدلاً من إعداد طعام عالٍ في سعراته من السكر أو الدهن، مثل البسكويت، وسكر النبات والوجبات الحلوة، يمكنك تغيير نظرتك للوجبة المشبعة اعتماداً على ما يلي:

• اختاري أطعمة الحبوب مثل الخبز، الفطائر؛ للإمداد بالطاقة والألياف وجرعة صحية من الفيتامينات والمعادن.

• حاولي أن تتضمن الوجبة الفواكه والخضر؛ فهي تحقق الإمتاع بالتنوع في اللون والشكل، فضلاً عن المذاق والقيمة الغذائية الضرورية.

• حاولي أن تتضمن الوجبة البروتين، مثل اللبن، الزبادي، الجبن، زبدة الفول السوداني، التونة، الدواجن ومنتجات اللحم، فهذه العناصر ضرورية ولازمة لنماء الطفل.

• الحد من السكريات والدهون قدر المستطاع.

اقتراحات يسيرة تجعل الوجبة المدرسية لذيذة ومحبوبة:

1ـ ابحثي دائماً عن الجديد في الوجبات.

2ـ استخدمي أنواع الخبز المختلفة (أو ربما البسكويت، التورتات المكسيكية أو كعك الأرز)

للساندويتشات.

3- قطعي السندويتشات إلى أشكال مختلفة.

4ـ ابحثي عن ألوان الفاكهة المختلفة والخضر.

5- أتيحي لطفلك إمكانية اختيار الأطعمة؛ لكن لا تعطيه اختيارات كثيرة جداً؛ بل اختيارات محددة فبدلاً من سؤاله ماذا تحب أن تأكل؟ اسأليه هل تريد العنب أو البرتقال، أو زبدة الفول السوداني أوساندويتش التونة؟

6- تأكدي من أن الطعام في أوعية سهلة الفتح.

7- يمكنك إدخال إضافات محببة للطعام؛ كالزبادي للفاكهة مثلاً.

8- إذا أحب طفلك السلطات، فلا مانع من أن تتضمنها وجبته.

9ـ جددي في الساندويتشات المعتادة لتحوليها لمفاجأة، فمثلاً أضيفي لساندويتش زبدة الفول السوداني موزاً مقطعاً أو عسلاً، ولساندويتش الجبن شرائح الخيار مرة والفلفل مرة، وكل مرة طعم جديد. وهكذا ليصبح الساندويتش مختلفاً عن القديم المعتاد الممل.

10ـ لابد من قطعة من الفاكهة أو الخضر في الوجبة المدرسية (برتقالة ـ موزة ـ تفاحة ـ ثمرة

يوسفي) ..إلخ.

11ـ كي تتأكدي من أن طفلك يحصل على الكالسيوم الكافي، فلابد من وجود مكونات الألبان: جبن أو بودنج.


م ن ق و ل
__________________


(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ ≈)
قديم 23-01-2006, 06:07 AM
  #2
حائزة الأمل
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية حائزة الأمل
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 10,658
حائزة الأمل غير متصل  
دوما متميزة يامس مس

عين الحسود فيها عود

الله لايحرمنا مشاركتك الحلوة ياعسسل


ملاحظة هامة: ( لاتنسي ابدا رد لي لوحدي والا شوفي اللي راح يجيك )

أختك

حيوزه
__________________
قديم 23-01-2006, 06:16 AM
  #3
أم اثير
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم اثير
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,398
أم اثير غير متصل  
موضوع مميز

الي يجيب العصبي

انه الام توقف تحظر في الاكل و يجي الولد ما ماكل غير السندويتش


الله يصلحهم يارب


عاد انا كمان اريد رد لوحدي كتبت لك اكثر من حيوزه
__________________
قديم 24-01-2006, 04:14 AM
  #4
همسـ
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 8,902
همسـ غير متصل  
tongue3

حيوزة





ابعدي عن طريقي لأن ماكله سبنتش >> باباي

تسلمين والله ياحنونه


الله لايحرمني من اخوتك الغاليه
__________________


(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ ≈)
قديم 24-01-2006, 04:16 AM
  #5
همسـ
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 8,902
همسـ غير متصل  
tongue3

ام اثير4

اقتباس:
عاد انا كمان اريد رد لوحدي كتبت لك اكثر من حيوزه


داخلين منافسه قويه


تستاهلين يالغلا


تسلم دياتك

شكراً حبيبة قلبي
__________________


(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ ≈)
قديم 24-01-2006, 04:39 AM
  #6
اللاعب
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 2,520
اللاعب غير متصل  
شكراااا لكي يا اختي


تحياتي
__________________
قديم 24-01-2006, 11:52 PM
  #7
همسـ
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 8,902
همسـ غير متصل  
اهلا بعودتك اخي الفاضل

شكراً لمرورك
__________________


(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ ≈)
قديم 25-01-2006, 01:36 AM
  #8
LittleLulu
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية LittleLulu
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 11,241
LittleLulu غير متصل  
مشكورة اختي مسموسي على الموضوع الرائع والنصائح المفيدة

الله يعطيكِ الف عافية

تحياتي
قديم 25-01-2006, 01:43 AM
  #9
همسـ
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 8,902
همسـ غير متصل  
يسلمو لينا

نورتي حبيبتي
__________________


(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ ≈)
قديم 25-01-2006, 03:18 PM
  #10
اغلى من حياتى
عضو جديد
 الصورة الرمزية اغلى من حياتى
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 15
اغلى من حياتى غير متصل  
مشكورة يالغالية
__________________
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:11 AM.


images