السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
في الحقيقية قبل أكثر من 3 سنوات كنت نحيفا جدا و كان وزني فقط 65 كيلو غرام و كنت ألبس مقاس 40 "البنطلون"
الآن و مع سنين الزواج أصبح وزني 80 كيلو غرام أي بزيادة 15 كيلو غرام علما ان طولي 170 سم
و أنا للأسف لا أقاوم الطعام و ليست لدي إرادة في الحفاظ على مستوى جيد من الطعام

و للأسف بدأ يظهر لي كرش صغير حيث أصبح مقاس البنطال 46

و أستطيع أن أنحف نفسي ليصبح شكلي مناسبا جدا بقبض عضلة البطن للداخل هل لو قمت بوضع حزام يمكن أن يكون ذلك أمرا مناسبا لجعلي أشبع بسرعة و لا آكل كثيرا .....

أم هل هناك طريقة مناسبة للتنحيف دون مشقة


أخوكم المحب