هل الجسم يشد فقط من الرياضه ام يوجد اشياء اخرى تجعل الجسم يشد؟؟

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

20-08-2007, 04:06 AM

#11

ما يهزك

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 3,232

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي اختي

1 رياضه كل يوم على مستوى المشي لمده ساعه الى نص ساعه اي تغارب 3 كيلو..

2 عمل دايت للاكل مثلا الحبز والاشياء النشويه ابتعدي عنها

انصحك بالحم المشوي او المفيووح.. او نصف دجاجه مشويه مع مراعاة نزع الجلد جيدا..

3 الفطار بيضتان او برتقاله او مع قريب فرووت.. اكثري منشرب السوائل تساعد على حرق الدهون..

4 الغداء والعشاء ما بين لحم او كوسه او خضار مفيوحه او نصف دجاجه مشويه مع مراعاة نزع الجلد جيدا....

جربي وان اردتي اجيب لك كورس ولكنه قاسي والقاسي شوي متعب...
جربي هالوصفات الي قلت لك مجربه وهي دايت

بخصووص السوائل فقط ان اردتي ان تشربي حليب خالي الدسم روب خالي الدسم الرز ابتعدي عنه

الخبز ايضا ابتعدي عنه والسند ويشات..

وجربي انا جربت دايت ومع رياضه المشي كل يوم ووصدقيني في قضون ايسبوع را ح تلاحضي الفرق.. ولا تنسي تمارين البطن مفيده جدا اي التمارين السويديه بعده ان تخلصين المشي ابدئي بالتمارين
بووركتم

اي سؤال حاضرين

السلام عليكم وحرمة الله وبركاته

__________________

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:42 PM.

روابط سريعه