معا نحو الرشاقة - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

08-05-2009, 01:35 PM

#11

الغربه مره

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Apr 2007

المشاركات: 3,154

في قمه الهرم

الحلو
5 وحدات
بالاسبوع مره واحده

اختيار من هذه الخيارات
1كوب لبن زبادي بالفواكه قليل الدسم
نص كوب زبادي قليل الدسم مجمد(( مثل الايس كريم))
1ملعقه طعام سيرب او سكر او مربى

ياتي بعده البقول و المكسرات

مره واحده بليوم
تختاري من هذها لخيارات
نص كوب بقول مطهيه
نص كوب مكسرات ((غير مملحه))
ملعقتين طعام بذور دوار الشمس

الزيوت
2-3 بليوم
تختاري من هذه الخيارات
ملعقه صغيره زيت او مارجرين
ملعقه صغيره ميونيز عادي
ملعقه طعام ميونيز قليل الدسم
ملعقه طعام توابل السلطه
ملعقتين طعام توابل سلطه قليله الدسم

__________________

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 11:54 AM.

روابط سريعه