هودي نهار الخميس حرقت بالمشي والتمارين 901 سعرة حرارية و471 سعرة بالرقص 😊😊😊😊😊
يعني المجموع 1372 سعرة حرارية باليوم من التمارين
![hj](images/smilies/350.gif)
وهون نهار الجمعة كانت افضل سرعة
وهيدا بعض من الاكل اثناء حساب عدد السعرات
القرنبيط قليل جدا فيه السعرات الحرارية
والتونة مع البصل واللوز والبهارات كتير طيبة وقليلة السعرات
والسلطة الي فيها الحمص وبراعم العدس والحبوب كتير بتشبع ومفيدة
اهم شي عندي السلطة بكل وجبة
وهيدي الفتة حمص ولبن وزبدة ولوز ما اتخطت 300 سعرة للطبق بدون خبز محمص
والخبز لزوجي انا صحني ما حطيت فيه خبز محمص
وهون بالغدا احب على قلبي سندويش التونة
الخبز بشيل كل اللب منو وبيبقى هيك مقرمش وبكتر فيه تونة بالماي ما بتستعمل تونة بالزيت وحامض وخس وبنورة كرزية وبصل جوانح ومخلل خيار
ومرات بحط ملعقة مايونيز
وهالسندويش بيخليني شبعانة وقت طويل
وبالليل بطاطا مسلوقة مع الجرجير بدون خبز كتير طيبة وبتشبع