وصفتي لرجيمي الخاص بي و تراه اعطى نتائج ممتازه

الفطور نصف ساندويش اسمر بالقشور مع شاهي قليل السكر ولو بدون يكون افضل


الغداء خس -جرجير - طماطم وخيار - كرنب - قرنبيط - تكون سلطه اي نوع عصير بس يكون طازج - قطعة بطيخه لتحليه

العشا خضار مسلوقه جزر - بطاطس - ذرة - فاصوليا

اهم تبتعدين عن منتجات الالبان ذات الدسم حليب - قشطه - زبادي - جبن - لبن - الزبد - الزيوت و الدهون - السكريات حتى

الحلويات

و توعضين الكالسيوم الحيواني بالنباتي

ترى نحفت بشكل ملحوظ و بدون ما اتضايق من الرجيم


لكن واجهتني مشكلة الترهل نحيفه لكن في كتل لحم ليست مشدوده مع اني مسويه رياضه

لكن لاحظت ان استخدام الدراجه الرياضيه الثابته اثر في كثير و بدت تنحف الافخاذ بشكل ملحوظ

لكن يافرحه ماتمت حملت و شطبت على كل البرناج

جربوه يابنات..................... و اهم شي الاراده في ترك الممنوعات