ملف لأكل الصحي (أطباق منخفضة السعرات الحرارية)

مطبخ المرأة اطباق رئيسية،مقبلات،سلطات،معجنات،شوربات المشاركة للنساء فقط

09-03-2007, 11:43 PM

بنت جابر

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jan 2006

المشاركات: 1,975

سمك مشوي مع الخضار

الكمية تكفي: 4 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص: 177 كالوري
الدهنيات: 4 غرام
[COLOR="Red"]المقادير
[/COLOR
]* نص كيلو سمك فيليه (هامور- سلمون-..)
* 1 بصله مفرومه
* نص كيلو طماط
* فص ثوم مهروس
* ربع كوب عصير ليمون
* ربع كوب عصير برتقال
* 1 ملعقة زعتر يابس
* نص ملعقة حبق يابس
* ملعقة طعام زيت نباتي
* ملح- فلفل -بهار

الطريقة

* يقى البصل والبندوره وباقي المقادير، ماعدا السمك، بالزيت على نار خفيفة لمده 15 دقيقة

* يوضع السمك في قدر وتضاف الصلصه ثم يشى بالفرن لمده 15 دقيقه

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة بنت جابر ; 09-03-2007 الساعة 11:45 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:07 AM.

روابط سريعه