هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة بالحامل بامكانك تبحثي عنها في الانترنت مدعمة بالصور التوضيحية
صحيح ان الجنين بأول 4 شهور لن يحتاج إلى سعراتك الحرارية و الدسم لأنه لن يكبر بشكل كبير و سريع
و لكن
الريجيم قد يؤثر على مناعتك خصوصاً إذا قلت الفيتامينات و المعادن و البروتينات اللازمة لجسمك بشكل يومي
و بالتالي سيكون حملك متعب و يضعف جسمك في الوقت الذي يجب فيه ان يقوى و يستعد لمراحل صعبة
أنا أنصحك انك فقط تبتعدي عن الأكلات كثيرة السعرات الحرارية و قليلة المواد الغذائية
أمثلة:
الشيبس - الكولا - الشوكولا - الكيك بأنواعه - البيتزا كثيرة الدسم - البوظة- الحلويات بشكل عام - و أكلات الوجبات السريعة المقلية
و كل ما تبقى من طعام يومي لا تحرمي نفسك منه و خصوصاً :
الحليب اللحوم الأسماك البيض الخضار و الفواكه
الله ييسر حملك و ولادتك يا رب
__________________
.
.
استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه
14-06-2009, 12:35 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري