معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) - الصفحة 19 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 31-03-2010, 05:00 PM
  #1
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح2001 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم فينك ياام عمار
باركيلي انا ابتديت اشرب مية كويس بقيت في اليوم اشرب لتر وده شي عظيم عن السابق
لان قبل كنت بالثلاثة ايام مااشرب
بس انا وزني ثاااااااابت 75.5 هدا وزنته الاسبوع اللي فات
وانا عايزة ريجيم ياام عمار يناسبني وانا بحب على الفطور كورن فليكس اتمنى ماانحرم منه ولو ممكن اني افطر كورن فليكس
فباي شكل ممكن اكله انا بحب اكله مع حليب مركز وسكر
أيوة يا حبيبتى ممكن جدا تفطرى فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت +كوب شاى بحليب + م عسل نحل ويكون ده افطارك يوميا
اما باقى الرجيم فاتبعى نفس الرجيم اللى نزلته من ثوانى لدودى ولكن لو وزنك تحت التسعين يبقى هتقللى ثلث كمية النشويات والفاكهه كمان اما الخضار والبروتين فكما هم ماعدا يوم العدس هتاخذى ثلاث مغارف بدل خمسه
أما عن صديقتك الحامل فتتبع نفس الرجيم اللى بأنزله هنا بالضبط ولكن تزود عليه يوميا ثلاث اكواب عصير فريش وثلاث اكواب حليب خالى الدسم فقط
قديم 31-03-2010, 02:28 PM
  #2
روح2001
موقوف
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 446
روح2001 غير متصل  
انا عايزة اسالك ياام عمار عن حاجة تخص وحدة صحبتي
هي حامل في الشهر الثاني وعايزة تعمل ريجيم هل في ريجيم خاص بالحوامل او لا
وهي خايفة انها تضر جنينها بالريجيم وفي نفس الوقت هي عايزة تخس
قديم 31-03-2010, 02:31 PM
  #3
روح2001
موقوف
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 446
روح2001 غير متصل  
دودي دبدوبي
وحشاني موت
وفين الغيبة دي كلها
واخبار عينك ايه من الغبار
ويارب توصلي معانا لخسارة الوزن اللي انت عايزاها
ونفرحلك وتفرحيلنا
اللهم امين
ويللا اعملي دايت انت وزوجك وهتكون امتعلك وتشجعي اكثر
قديم 31-03-2010, 04:24 PM
  #4
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
بصى يا دودى الرجيم ده ليكى مخصوص
ولكل البنات اللى أوزانهم تحت التسعين ممكن يتبعوة شرط انهم يقللوا ثلث الكمية
الإفطار اليومى : كوب شاى بحليب خالى الدسم+ملعقة عسل نحل+ 4 ملاعق كبيرة فول وعليهم ملعقة صغيرة زيت زيتون أو لو زهقتى من الفول يبقى غيريه لقطعة جبن قريش او اى جبن قليل الدسم بوزن 40 جرام+ رغيف بر أو نصف رغيف بلدى+ طبق سلاطه خضراء كبير وضعى به كل ما تحبين من طماطم وجزر وخيار وخس وجرجير وفجل وبصل وفلفل اخضر
العشاء اليومى : علبة زبادى خالى الدسم + ثلاث ثمرات فاكهه من اى نوع ما عدا الموز والمانجو والعنب والتين ( وممكن استبدال حبة الفاكهه بوحدتين تمر متوسط الحجم)
الغذاء: اليوم الأول :كوسه بالباشميل دايت وهأقول لك حالا مقاديرها وطريقتها+طبق سلطة خضراء كبير
اليوم الثانى: ربع فرخة مشوية ثم تنزعى الجلد بعد الشواء وقبل الأكل + 14 محشى ورق عنب+طبق سلطة خضراء كبير
اليوم الثالث: نصف فرخة مشوية ثم تنزعى الجلد بعد الشواء وقبل الأكل + طبق سلطة كبير
اليوم الرابع: قطعة لحم بوزن ربع كيلو مسلوق اومشوى + 7 ملاعق كبيرة فتة + طبق سلطة خضراء كبير
اليوم الخامس: 5 مغارف شوربة عدس+ طبق سلطة خضراء كبير
اليوم السادس: علبة تونة + رغيف بر او 2 توست بر +طبق سلطة خضراء كبير
أتمنى ان الرجيم يناسبك ويعجبك
لو عجبك وهتتبعيه فعلا ردى على علشان انزل لك طريقة ومقادير الكوسة بالباشميل والفته كمان
قديم 31-03-2010, 04:40 PM
  #5
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
لاعداد الكوسة بالباشميل ( هذه الكمية تكفيكى وحدك)
500 جرام كوسة
20 جرام دقيق ابيض
100 مللى حليب خالى الدسم
10 جرام جبنة رومى مبشورة
بياض بيضة
بصلة كبيرة
125 جرام لحم مفروم بدون دهن
2 فص ثوم
ملح وفلفل
للبشاميل
نضع الدقيق على النار الهادئة جدا ونحمسه بدون اى دهون الى ان يشقر ننزل علية بالحليب ولو كان جامد قوى يبقى تخففيه بشوية ماء وتقلبى كويس وبعدين تطفى النار وتضيفى الجبن المبشور وبياض البيضة
لعمل العصاج: تبشرى البصله ناعم وتفرمى الثومة وتضعيهم مع اللحم وعلى نار هادئة مع الفلفل والملح واى توابل بتحبيها لحد ما اللحم يستوى ويشرب كل ميته ويبقى ناشف ومحمص كده
بعدين تقطعى الكوسه شرائح رفيعه وتحطى عليها شوية ملح وتتركيها ربع ساعه هتنزل الميه الزيادة اللى فيها وبعدين ترصى الشرائح فى طبق فرن وفوقها اللحم وفوق اللحم باقى شرائح الكوسه وفوقهم الباشميل وعلى الفرن عدل لحد ما تستوى الكوسه والصينية تاخد وش من فوق وبالهنا والشفا
قديم 31-03-2010, 04:54 PM
  #6
روح2001
موقوف
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 446
روح2001 غير متصل  
فينك ياام عمار
مابترديش عليا
انت فيييييييييييييين
قديم 31-03-2010, 05:39 PM
  #7
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح2001 مشاهدة المشاركة
فينك ياام عمار
مابترديش عليا
انت فيييييييييييييين
أنا رديت يا حبيبتى واى خدمة تحت امرك
قديم 31-03-2010, 05:41 PM
  #8
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح2001 مشاهدة المشاركة
فينك ياام عمار
مابترديش عليا
انت فيييييييييييييين
انا رديت يا حبيبتى واى خدمة تحت امرك
قديم 31-03-2010, 05:28 PM
  #9
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
الفتة الدايت تأكلى منها 7 ملاعق كبيرة فقط
المقادير:
كيلو لحم موزة دايت
200 جرام خبز بر
3 فص ثوم مهروس
100 جرام زيت زيتون
3 لتر مرقة خضروات
نصف كيلو ارز بسمتى
الصوص:
200 جرام صلصة دايت - 3 فصوص ثوم- 100جرام زيت زيتون -10 جرام خل- ملح و فلفل
نضع الخبز فى صينية وعليه زيت الزيتون والثوم ونحمصه بالفرن ثم نتبل اللحم بالبصل المبشور والملح والفلفل ثم نلف اللحم فى ورق الألمونيوم ونضع بداخله كرفس وبصل وجزر وورق لورا ثم نلفه كويس ونضعها بداخل الحله اللى فيها مرقة الخضار لحد ما تستوى وفى نفس الوقت نعمل الرز البسمتى بالطريقة العادية
ثم نعمل الصوص نحمر الثوم فى زيت الزيتون وننزل عليها بالخل ثم صلصة الطماطم والملح والفلفل ومكعب مرق وقليل من مرق الخضار ونتركها تتسبك
بعد ما يخرج الخبز من الفرن نبدأ فى تركيب الطبقات
نضع اولا الخبز المحمص بعد ما نسقيه بمرق الخضار جيدا ثم فوقه الرز ثم فوقهم اللحم وأخيرا طبقة الصلصة
وبالهنا والشفا
قديم 31-03-2010, 07:05 PM
  #10
dodi_dabdoobi
عضو مميز
 الصورة الرمزية dodi_dabdoobi
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 2,684
dodi_dabdoobi غير متصل  
يعطيكي العافية يا ام عمار تم اعتماده و ان شاء الله في اقرب وقت راح اوافيكي بالنتايج
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:02 PM.


images