في اي منطقة بالضبط حددي
الكرش حد عنده من فوق يعني يوم توقفين تحسين من فوق مباشرة تحت الصدر في انتفاخ
هذا له تمارين خاصه فيه

وفي حد. قريب من منطقة الحوض
بعد هذا له تمارين خاصة


لكن بشكل عام انصحج تاكلني روب اللي هو الزبادي بالانجليزي yoghurt

او تشربين عصير رمان بحط لج طريقة رمان بشكل منفصل بعد شوي


في تمارين معينة احنا انسويها في الجم مخصوص حق البطن من فوق وتحت

بالتوفيج

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم