كم لك تمشين ؟ الرياضة لتخفيف الوزن لازم تكون تصير الى اخر حدك. يعني جسمك ما يكون متعود عليها . يعني لو تمشين عشرة كيلو يوميا راح تنحفين . الين جسمك يتعود عليها ولا تنحفين خصوصا اذا كنتي على اكل عادي مو على دايت اقل من 2000 كالوري باليوم. . وبعدها ما يصير شي. لازم تكرفين جسمك الين حده عشان تنحفين . اي نوع من التمارين حتى القاسي منه . لو تعود جسمك عليها خلاص ما تصير مفيدة مرة . لازم تغيري بالتمرين وتكرفين نفسك الى اخر حد . وتشوفي النتائج .




اهم شي تبعدين عن المكسرات والشغلات الي تنأكل بين الوجبات الرئيسية . لأنها عالية السعرات الحراري. والفطور اهم شي. لا تقطيعه . واذا مشيتي الصبح قبل الفطور لازم ترجعي البيت وتفطري زين . لا تقطعين الفطور عشان جسمك لا يخزن الدهون.




شيء اخير. اذا بديتي رياضة بعد فترة طويلة . خصوصا بدون دايت . يبيلك وقت شي كذا شهرين او اكثر الين يبدا جسمك ينقص وزنه . بالبداية ماتشوفين اي فرق.



اسهل دايت هو انك تشتركين مع شركات الدايت . مثل دايت سنتر ودايت واتشرز . هذول يعطوك اكلك ويوصلونه الين البيت . واكلهم يشبع ومتنوع ولا تملين منه ابدا . والكالوري ممتاز على حسب ما تبين اذا تبين 2000 او 1500 على حسب ما تبين .