16-12-2009, 10:18 PM
16-12-2009, 10:30 PM
16-12-2009, 10:54 PM
 |
 |
|
يااااااااه تعبت والله بس فداكم يا بطى لما تخسوا هتبقوا كتاكيتى طبعا ده برنامجى اليومى اللى انا اديته لكم اولا انا حد اكاد اكون نباتيه يعنى ممكن اقعد سنه من غير لا لحمه ولا فراخ عااااااااااااااااااااااااادى جدا جدا مشكلتى الخبز واى شىء معجون بخميره انا اشمهم من هنا واتجنن ابقى طرزانه ويبقى جدع اللى يلمنى  طبعا طبعا كنا بنخرج ومش ممكن هفضل طول اليوم بره ومش هاكل كنت باكل بس بحاول اختار اقل شىء فى السعرات يعنى مشاوى مناقيش سلطه تشاينيز فيها فطر لانى بحبه جدا وساعات ولادى يجيبوا كنتاكى مثلا فاخد صدر واقشره واكل كولسلو علبه كامله وطبعا معايا السلاح الفتاك xenecal زينيكال:20: وساعات اخد بيتزا 2 سلايس يعنى باكل فى الخروجه لو هى طول اليوم عادى بس حصه بتاعه طفل سنه 10 سنين وممكن اخد فرايز بس بالقط من حاجه الولاد ممكن ربع كيس الزينيكال معايا فى شنطتى على طول ما بيفارقنيش وبما انه غالى وانا مش باكل دهون اصلا ، فكان استعمالى له اقتصادى جدا وكنت باكل ساعات جاتوه بس فى النادر يعنى نقدر نقول مثلا مره قطعه وساعات اتنين كل عشر ايام وبعد اى اكله احس فيها ولو بقدر ضئيل من الدهون اخد حباية المنقذ  وحرمت على نفسى شرا اى لبس خااااااااااالص ولو اشتريت اشترى مقاس 10 اللى هو اصغر منى بمقاسين كمان انا باخد فيتامينات عشان صحتى وما اعجزش كنت اقيس الهدوم اول ما اجيبها الاقيها البنطلونات طالعه يادوب لحد فوق الركبه كده ومش عاوزه تكمل .......الطريق مسدود..........ومافيش يو ترن  لو حبيت اعمل سوتيه اشوحه بزبده او زيت فريسكو عشان الطعم بس وساعات كنت اعمل سمك برضه فى الفرن بنفس الطريقه ارش الزيت او السمنه دى وهى 0% فات طبعا يوم الخروجه او الجاتوه ده ما بتعشاش ولو الجوع قرصنى اوى اكل زبادى واقفل بقى عالساعه 7 او 8 بجد والله النظام ده نضف معدتى جدا جدا وللى الاخراج ( اكرمكم الله ) منتظم جدا جدا عيبه الوحيد كتر دخول الحمام من كتر السوائل معدتى صغرت وما بقيت اتحمل لا زيت ولا سمنه خالص نفسى بقت تغم على منهم بعد حمام الصبح اوزن نفسى واسجل الوزن فى الورقه بتاعتى وكل المهام اللى بنجزها بسجلها فى الورقه دى ممكن اعمل لكم لها نموذج ياللا انشالله ماحد حوش انا عندى عاده كده يعنى ـ المهم العاده دى مش بعملها الا وانا قاعده بكتب بما انى مفكره لوذعيه ولازم يكون جنبها اى سوائل اشربها ..........بلاش احراج بقى .........الله  ساعات الفاكهه تطرى وبيبقى باقى لها يوم او اتنين وتبوظ فبدل ما انا عارفه انهم هيسيبوها تضرب كنت اضربها كلها فى الخلاط مع حليب او لبن منزوع الدسم واحطها فى ازازه جنبى على ترابيزه الاجتماعات بتاعتى فى ركن المشروبات كل يوم يعدى بنجاح احمد ربنا وادعيه كل يوم كل يوم وفهمت ان النص كيلو او التلات اربع ما بيبان الا اخر الاسبوع اه بوزن كل يوم بس عارفه ان المؤشر مش هينقص الا بعد 7 ايام وقد كان هيييييييييييييييييييييه فتوشى شطوره وتقدر  بعد اول شهر البنطلون فضى من عند الافخاد واحنا افخاد وارداف مصريه اصيله وصميمه بقيت احط حزام تانى شهر البنطلون بقى واسع والبلوزات بقيت ادخل مقدار كف فيها بعد ما كنت بتزحلق بزيت جوه الهدوم ياااااااااااااااه راحه كده وانتى بتلقى فى الهدوم حتى الهدوم الجديده طلعت فوق الركبه شبرين بدل شبر واحد لسه قدامها شبر كمان عشان توصل وشبر عشان تقفل.........هانت طبعا فرحه ما بعدها فرحه وكنت بكتمها عشان ما يحسدنيش ....  جه شهر على مانزلت ولا جرام ممكن نص كيلو بس والله ما يئست خالص بالعكس كنت مصره ومصممه عزيمتى ما هبطتش خالص اه كنت بتضايق بس مش بيأس انا كنت حاطه لروحى هدف وشايفاه قدامى وشايفه روحى فى هدومى الجديده الرياضه الخفيفه اوى بتاعه الدمبلز دى جابت نتيجه والله كأن جسمى كان فاهم وبيستجيب بسرعه جدا بدأت اخد شكل ظريف مش مرهل بالعكس رياضى ناعم ......يعنى وكأنه دليل انى حد مهتم بروحه دماغى اتفرمتت على انى بحس بالسعرات والكميات وقبل ما اكل ببقى حاطه لروحى حد ويادوب اكله اقول لروحى انا شبعت لانى عندى مشكله بجد والله مش تهريج مركز الشبع عندى متعطل ودى حقيقه ما كنتش بوقف اكل الا لما خلاص بطنى تطلع قدامى وابقى هنفجر شهر يناير وفبراير نزلت فيهم 6 كيلو مارس كله نص كيلو الجو بقى دفا فى ابريل والحب شعلل طليقى مع الوزه بتاعته  واتفقنا على الطلاق وباله ارتاح وخروجنا كتر والمشى زاااااااد بتفرج عالمحلات وبيحكى غرامه لعروسته معايا ..........وانا فى وادى تانى بخطط لنفسى مستقبلى بعد الطلاقيووووووووووووووووه ترموس الشاى خلص  ابريل بدأت تبان بقى النتايج المبهره شعرى وبشرتى اتحسنوا جدا جدا لانهم كانوا تلفوا من الادويه بتاعه الاكتئاب .....  وشى نور الحمد لله وشعرى بقى احسن كتيييييييييييييير وبرنامج العنايه اتى بثماره طبعا طبعا نزلت فى ابريل 4 كيلو ومايو 3 كيلو يعنى المجموع كله تقريبا فى يوم مارجعت مصر 14 كيلو اللبس الجديد دخل فى ولاول مره البس لبس على مقاسى فعلا طول ال6 شهور كنت لابسه لبسى القديم الواسع وطبعا هو مش شايف انا بقيت ازاى ........ يوم رجوعى بلدى اللى هو تانى يوم خروجى من سجن ابو غريب:14: ولاول مره من 17 سنه وانا رايحه المطار البس مقاسى الحقيقى وشافنى وانا شفت نفسى ......الحمد لله الحمد لله .........سيبته والقهر والحسره هيموتوه هههههههه يستاهل  الكل انبهر لما شافنى وافتكروا ان نكد الطلاق هو السبب طبعا سيبتهم وانتم اول ناس اقول لهم السر بتاعى ......حتى واحده سم كده قالت لى انتى شفطتى قلت لها لا والله بعيد عنك الغم .........ما انا اتعلمت من طليقى بقى انى ابقى لئيمه عرفت ان كل 8كيلو نزول فى الوزن بيساووا مقاس وزنى دلوقت يوم الرجوع 69 كيلو بالتمام والكمل اشتغلت وفى الشغل كنت بفطر الصبح واخد معايا غدايا لو هعمل الفاكهه والزبادى كنت باخد علبه الزبادى مقفوله والفاكهه تبقى موز وتفاحه وعلبه خليط الحبوب وسكينه واحضر غدايا او ساندوتش التونه او جبنه باوزن نفسى كل يوم ولو زدت كيلو واحد بنزله فى 3 ايام لانى بقيت عارفه الطريقه والسر وزنى نزل تانى من غير قصد من الشغل ووصلت فى شهر 4 سنه 2008 64 كيلو ومقاس 10 بقى واااااااااااااااسع وده كان اقل وزن لى فى ال17 سنه كلهم طبعا شكلى ماكانش حلو فزدت شويه وفضلت على وزن 67 او 68 سنه كامله وقعدت من الشغل اهىء اهىء وزاد وزنى بقيت دلوقت 74 كيلو يعنى زدت 6 كيلو ،بس هنزلهم والله العظيم لانزلهم وتحدى طبعا انا حد كان وزنى مش مفرط بالنسبه لطولى وما باكلش سكر اصلا ولا مدمنة حلويات والدهون مقاطعاها الا فى الخفيف كده فنزلت ال20 كيلو دول فى سنه وكل واحده ووزنها وطولها وطريقة اكلها طبعا والدكتوره فتوشى حاضره للاستفسارات  فاصل ونعود |
||
 |
 |
16-12-2009, 11:02 PM
16-12-2009, 11:10 PM
16-12-2009, 11:50 PM
17-12-2009, 12:04 AM
17-12-2009, 12:16 AM
17-12-2009, 12:32 AM
| دون ريجيم او رياضه |
|
واعمل عشر عدات بس بالدامبلز لكل ايد وتمارين الاكتاف وشد عضلات الضهر 10 عدات بس من دون تكرار وممكن اقل لما كنت ابقى تعبانه كلهم كلهم هيطلعوا تقريبا 50 مره هياخدوا دقيقتين انا كنت بعمل ده لانى بكره الترهل ....نفضل نمشى على قد ما تقفل المحلات من 7 ل9 |
| واخد حبه سيبوتريم عالريق |
17-12-2009, 01:27 AM
| مواقع النشر |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
