براءه انا امشي قبل الاذان بساعتين
الحمدلله مااحس بعطش
بعد الاذان صعب الرياضه والمشي
لان الليل قصير ووراك صلاه تراويح فما في وقت ابد
النهار طويل
اعملي فطورك وجهزيه وروح تمشي وارجعي قبل الاذان سخني الاكل هذي طريقتي
رياضتي الوحيده المشي الان عشان العمليه
متى ما سمح لي الطبيب راح اسجل بنادي او بعمل تمارين بالبيت زائد الركض برى البيت والمشي
يارب انحف على عافيه وخير ويشد جسمي بعد
ان شاءالله ان المشي ساعه يوميا يشد الجسم
بصراحه تدمانه اني اهملت نفسي وزدت كيلوات
الحين تعبانه ان لهم
بس ان شاءالله وعدت نفسي اذا وصلت للوزن المثالي احافظ عليه باذن الله
دعواتكم

ان شاءالله حبيبتي مبتعثة توصلي للوزن المثالي
والرياضة سواء مشي او نادي او بالبيت زائد على الرشاقة صحة للجسم وراحة نفسية وثقة بالنفس
الله يشفيكي حبيبتي وترجعي اقوى من قبل

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

تطلبوا من مطاعم ولا معتمدين على اكل البت

رااااااائع ميموو ،،،

سيري خرب
اليوم ان شاء الله بيجي المهندس وان شاء الله يتصلح
بمكانه ما يحتاج نقل ،،،

عن نفسي أكل البيت ،،
اشتري من السوبر ماركت مايناسبني ،،

__________________
اللهم أجمعني مع أحبتي في الفردوس الأعلى من الجنة ،،


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]

[img]http://im81.***********/aTanJF.gif[/img]

اكل البيت
بس بغير ايام شهر رمضان بناكل مرة او مرتين انا وزوجي اكل من برا وباقي الاسبوع من البيت

واولادي بالشهر مرة او مرتين اكل من برا ما بحب طعميهن شي مش صحي

اليوم الطقس بارد وكتير مناسب للمشي
ان شاءالله قبل الفطور بروح امشي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

تعبت من المشي اليوم مش عارفه ليه
يمكن كنت عطشانه
احس نفسي ماعندي لياقه
اتعب بسرعه والهث
كاني صاعده عشر طوابق
وش تفسيره
هل لفقر الدم دور

حبيبتي دايما هيك او بس بشهر رمضان
ان كان بس بشهر رمضان معناتها من الصيام بيكون ناقص جسمك سكريات ليعطي طاقة

اما اذا غير شهر رمضان حسب المشي اذا هرولة واول مرة من بعد انقطاع فترة عن المشي هالشي طبيعي
واذا بكل مرة مشي بصير معك هيك اعملي فحوصات للمعادن وللدم افضل
عليكي العافية حبيبتي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

يعافيك حبيبتي
يازين الرشاقه
الحمدلله
الله يحقق لنا منالنا يارب

مشكورين جميعا
اعذروني ما دخلت ارد عليكم انشغلت

تقولولي اسيب الرياضة لبعد رمضان .. للاسف ماني قادرة
ونفسيتي جدا سيئة لاني ما امارس اي نوع منها !
زيادة على كذا جسمي محتاج تزبيط

فبعد ما قلبت الموضوع بخمي مزبوط قررت اني اسجل بالنادي
واروحلو 3 ايام بالاسبوع ايام الويكند جمعة وسبت واحد
هذي الايام زوجي يقدر يوديني قبل المغرب ب ساعتين
شيء احسن من ولا شيء مو؟
اقل شيء ارتاح نفسيا

الله يقومك بالسلامة يارب
و كفارة باذن الله

للاسف ما اقدر امشي المنطقة اللي انا ساكنة فيها ما ارتحتلها
ا
استنى كم شهر وحنقل لسكن راقي اقدر امشي فيه

بس ترى المشي لوحده ما يشد كل الجسم
انا جربت بس اعتمد على المشي بالسير و شوية تمارين سويديه
نحفت صح ونحف كبير جدا لكن بالمقابل الجسم مو مشدود
صح مو مترهل مرة لدرجة البشاعة لكن شكله مو حلو !

فعشان كذا اذا تبغين تنحفين نحف كبير مع شد بعد ما يسمحلك الدكتور
ضروري تسجلين بنادي وتلعبين حديد
باوزان خفيفة مبدئيا عشان تنحفين وبنفس الوقت تحصلين على شد وقوام متناسق

ونواديهم النسائية هنا بامريكا مرة حلوة ومتوفرة فيها كل انواع الاجهزة
مو زي حقت السعودية انا مجربة واحد بفلوريدا اخذ عقلي
والمسؤولات جدا محترمات وتجربتي معاهم حلوة
فاليوم بروح اشوف اللي عندنا ان شاء الله يعجبني